laczyc nogi

Więc po kolei. Wyjść poza schemat pół roku masy? Samo pół roku byłoby moim marzeniem, bo obecnie to jest 2-3 miesiące masy i potem redukcja. Dlaczego? A no właśnie dlatego że 200 kal nadwyżki mnie zalewa i jest to nadwyżka WW, ostatnio czytałem że zbyt mała ilość tłuszczy też może powodować tworzenie się tkanki tłuszczowej, a ja zdarzało się że [...]

ja bym plecy polaczyl z bicepsem, klate z tricepsem tak jak masz, barki z przedramionami, oddzielnie nogi.. a jak chcesz laczyc juz barki z bicepsem, to najpierw zrób barki, a potem biceps, a nie odwrotnie :)

na ciągi uważaj, nie ciężar się liczy a technika i nie wierz w głupoty. Nogi i barki nie łączyć ? pierwsze słyszę jak żyję... Na początek FBW 3 razy w tyg a nie split. po miesiącu na splita to troche za szybko.

piszesz o trenigu na ulicznego wojownika a nie chcesz kopać?? Co najmniej dziwne... bo fakt ręce na ulicy są najwazniejsze, ale nogi bardzo sie przydają!! ktoś kto umie bardzo dobrze łączyć techniki nożne z rękoma jest bardzo trudnym przeciwnikiem... i życze ci abyś się nie miał okazji o tym przekonać...Bo wielu moim kolegą nie mającym nic [...]

[...] cwiczonych partii ciala wybierales dowolnie, a jest ona wazna w FBW. Przewaznie cwiczy sie od najwiekszych miesni do najmniejszych. Mysle ze nie ma sensu na jednym treningu laczyc sciaganie drazka z podciaganiem, lepiej bylo by chyba zrobic np MC z podciaganiem a w drugim treningu wioslowanie i sciaganie drazka. Albo to sciaganie calkiem [...]

Połączenie zmień na: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric Barki to dość mała partia aby ją robić w osobny dzień a plecy łączyć z bicem. Pzdro

Moim zdaniem kolacja powinna być białkowa , a nie węglowodanowa. A co do Twoich treningów , barki z nogami ? Czy to aby dobre ? Witam. W pierwszych dniach diety na kolację zjadałem twaróg z warzywami, lecz po paru dniach strasznie mi to zbrzydło, więc teraz na kolację miksuję twaróg, banana/y oraz jogurt smakowy i zjadam z dwoma pszennymi [...]

"Plecy z nogami to podobno zły pomysł" Podobno!? Tak to z pewnoscia zly pomysl, proponuje laczyc: plecy/tric nogi/barki Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-28 12:22:02

Musze przyznać że niewiele wiem o pochodzeniu drewnianego człowieka. Pierwszy raz się spotkałem z drewnianym człowiekiem na jeet kune do. Pamiętam że mimo treningu miałem straszny przestój w rozwijaniu swoich umiejętności. Nie poddając się zacząłem poszukiwać nowych sposobów doskonalenia. Moim największym problemem była praca kontowa a także [...]

naucz się edytować posty, a nie piszesz jeden za drugim. Trenujesz rok i nie wiesz co to MC i chcesz łączyć dwie największe partie plecy i nogi na jednym treningu ? Ty nie masz podstawowej wiedzy.

Widzę po twoim avatarze że chyba grasz w koszykówkę, więc potrzebujesz typowego dla koszykarza wyskoku w górę głównie o ile się orientuje. Znajdz na google program pod nazwą SUPER DUNK I lub SUPER DUNK II (nowszy, pewnie lepszy), o ile chodzi ci o taki wyskok dla koszykarza, no i o ile trenujesz kosza. Jak nie to możesz łączyć ten program z typowo [...]

Duże partię mięśniowe 4 serie, małe 3 serie. Ilość powtórzeń uwarunkowana jest celem obranym przez Ciebie. Masz przeładowany trening, po za tym jeżeli łączysz partie proponuje łączyć małe z dużymi. Czyli np. Klatka biceps, Plecy Triceps, Nogi Barki.

Kto powiedział, że nóg nie można łączyć z innymi partiami..? Według mnie, to była teoria lekko "z dupy", nie wiem skąd to wziąłeś, ale nogi to partia jak wszystkie inne. Ogółem mówiąc nie ma problemu w łączeniu ją z inną najlepiej "mniejszą" partią :)

po 1 dieta po 2 gdzie nogi w planie i dlaczego klatka i bic 2x w tyg po 3 moge polecic na poczatek plan FBW (mozesz go laczyc z MMA)

1.Klatka triceps 2.Plecy biceps przedramie 3.barki nogi tak mozesz łączyc ale jak jestes początkujący to polecam ci przeczytac trening ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Poczytaj a potem wejdz sobie w atlas cwiczen i dobierz cwiczenia ktore dasz rade wykonac na swoim sprzecie [...]

No popatrz to jak to jest, że na pokazach po kilku ruchach można ocenić co trenuje dany zawodnik. z pozoru te same techniki wyglądają zupełnie inaczej, zresztą te wszystkie fly kicki, bicycle kicki, 360, to popisówy tkd i na kick boxingu ani muay thay cię tego nei nauczą. Jak już pisałem TKD to głównie przygotowanie organizmu. Imho jest to [...]

FBW robiłem wcześniej, ćwicząc jak to wyżej nazwałem "nieregularnie", tzn. czasami udało się pójść 2-3 razy w tygodniu, czasami nie, miałem też dłuższe okresy bez treningu, i tak przez ok. rok. W każdym razie od 3 miesięcy robię ten split (nie licząc drobnych modyfikacji) i szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie teraz przejścia na FBW [...]

ronie220 Niby dlaczego nie można łączyć barków z klatką??? i po co komuś z 7 miesięcznym stażem powtórzenia negatywne??? demolub Dałbym poniedziałek nogi + barki środa klatka + bic + tric piątek plecy + przedramię pozdro

Absolutnie się nie obrażam chętnie podyskutuję. Po pierwsze plany swoje układam dla zupełnie początkujących i układam je pod tym kątem w których mam doświadczenie własne i staram się a nim opierać. Już odpowiadam: A. - Przysiady ze sztangą 12, 12, 12, - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12, 12, 12, (sztangielki???!!!) oczywiście [...]

oczywiście że sztangielki bo pozwala pobudzić mięśnie najszersze grzbietu i środkową część czworobocznego odciążając dolny odcinek grzbietu zmęczony po przysiadach Nikt nie każe robić w takiej kolejności. Poza tym generalnie im więcej kg w tym ćwiczeniu, tym lepiej, więc sztanga moim zdaniem sensowniejsza. żeby choć troszkę ruszyć mięśniami [...]